Lesão: o que é, como acontece e o que fazer para melhorar

Todo mundo já sentiu um desconforto depois de um esforço intenso, seja no campo, na academia ou só carregando sacolas. Quando a dor aumenta e a mobilidade diminui, a gente está diante de uma lesão. Não precisa ser um drama; basta entender o que está acontecendo e agir rápido.

Tipos mais comuns de lesão e por que elas acontecem

Na prática, as lesões se dividem em três grupos principais: musculares, articulares e ósseas. Uma distensão muscular, por exemplo, surge quando o músculo é forçado além do limite, como quando você faz um sprint inesperado. Entorses nas articulações são típicos de quedas ou mudanças bruscas de direção – pense em um tornozelo torcido ao mudar de pista no futebol.

Lesões ósseas, como fraturas, costumam aparecer após impactos fortes, como um tombo de bicicleta. O ponto chave é que, na maioria das vezes, a causa está ligada a sobrecarga, falta de aquecimento ou técnica inadequada.

Como tratar e acelerar a recuperação

O primeiro passo é seguir o protocolo R.I.C.E.: repouso, gelo, compressão e elevação. Aplicar gelo nos primeiros 48 horas ajuda a reduzir o inchaço e a dor. Depois, procure um fisioterapeuta para avaliar a gravidade e montar um plano de reabilitação. Exercícios leves de fortalecimento e alongamento são essenciais; eles evitam que o músculo enfraquecido cause nova lesão.

Um exemplo recente que deu o que falar foi a estreia de Anthony Davis nos Mavericks. Mesmo marcando 26 pontos, Davis saiu de quadra por uma lesão que poderia ter sido agravada sem o tratamento correto. A equipe médica seguiu o R.I.C.E. e introduziu sessões controladas de fisioterapia, permitindo que ele voltesse a jogar em poucas semanas.

Além do tratamento, a alimentação tem papel fundamental. Proteínas de alta qualidade, vitaminas C e D e minerais como o magnésio ajudam na reparação dos tecidos. Beber água suficiente também evita a rigidez muscular.

Para evitar que a lesão volte, invista em aquecimento adequado antes de qualquer atividade. Movimentos dinâmicos, como polichinelos e rotações articulares, preparam o corpo e diminuem o risco de desgastes. Também é importante respeitar o tempo de recuperação; voltar ao ritmo completo muito cedo pode causar recaídas.

Se a dor persistir por mais de uma semana ou se houver hematoma grande, procure um médico. Exames de imagem, como ultrassom ou ressonância, podem identificar lesões internas que não são visíveis a olho nu.

Em resumo, reconhecer a lesão logo no início, aplicar o R.I.C.E., buscar orientação profissional e adotar hábitos preventivos são as chaves para uma recuperação rápida e segura. Não deixe que um desconforto momentâneo se transforme em um problema duradouro – seu corpo agradece.